Hay muchas formas de recuperar tu grub esta es una si tienes un LiveCD de cualquier distro lo que tienes que hacer el lo siguiente:

Lo primero es arrancar el PC con el LiveCD , iniciamos una terminal y tecleamos lo siguiente:

sudo grub
pones la contraseña de root
luego tecleamos
find /boot/grub/stage1

Con "sudo grub" entramos en una especie de shell, muy común en aplicaciones como mysql, que nos permite ejecutar una serie de comandos. "find /boot/grub/stage1" lo que hará es buscar dónde estaba el anterior arranque. Regresará un valor del tipo "(hdx,y)". Este valor se lo devolvemos para que use de nuevo los antiguos parámetros al arrancar:

root (hdx,y) en mi caso root (hd1,0)
aqui te sale en donde esta instalado tu grub

Y una vez asignado de dónde tiene que leer la configuración, le decimos a dónde tiene que llevarlo:

aqui vas a poner esto
setup (hd0)

Eso instalará grub en nuestro primer disco duro (hd0) , que es con el que inicia el PC.
pero ten en cuenta que tienes que instalarlo en el HD master y si utilizas win2 tiene que ser el primer disco

luego das
quit

Salimos de Grub, cerramos la consola y reiniciamos el equipo (no olvideis sacar el CD).